梅雨明け目前！暑ーーい夏を乗り越える食材とは？

スイカ

出典 http://www.gettyimages.co.jp

スイカの水分はなんと９０％です。スイカを食べて水分補給するだけでなく、「糖分」や「ミネラル」も豊富に含まれ、なんと熱中症対策には効果的な食べ物なんです。ビタミンＡは新陳代謝を促し、美肌の代表リコピンも含まれていますので、夏の暑い時期は美しく熱中症予防しましょうね。

パイナップル

出典 http://www.gettyimages.co.jp

パイナップルはビタミンAとビタミンCを多く含む南国のフルーツの王様。食物繊維も豊富なので便秘の解消、酵素はお肌の老化を遅らせてくれますので、パイナップルはなんとアンチエイジング効果も期待出来る食材でもあるんです。便秘解消してアンチエイジング効果も期待出来るのパイナップルを食べて暑い夏を乗り切ろう。

メロン

出典 http://www.gettyimages.co.jp

メロンはカロチンやビタミンＣなどのビタミン群や、カリウムなどミネラル成分も豊富に含んでおります。カリウムはナトリウムを外にだす効果もあります。甘いメロンには、ブドウ糖・ショ糖などでが多くブドウ糖・ショ糖は吸収が早く、疲労を回復させたり、心身を健やかに保つ効果もあります。しっかりメロンを食べて疲労回復させ、しっかり食事を食べて暑い夏を乗り切ろう。

トマト

出典 http://www.gettyimages.co.jp

トマトは夏野菜の代表ですよね。トマトには美白効果の高いとされるリコピンが豊富に含まれていて女性にも嬉しい食べ物です。食物繊維ペクチンは体にたまった毒素の排出に役立つと考えられています。有機酸には、水銀や鉛などを排出するとされています。